MINDFULNESS : 8 WEKEN TRAINING VOOR PARTICULIEREN

TRAINING VAN AANDACHT EN COGNITIEVE THERAPIE

- individuele coaching

- groepstraining :  in samenwerking met IAM

Mindfulness is een doeltreffende, wetenschappelijk onderbouwde methode om je stressbestendigheid, psychisch welzijn en levenskwaliteit te bevorderen. Het bestaat uit een unieke combinatie van westerse psychologie en oosterse meditatie. Deze aandachtstraining leert je op een andere manier om te gaan  met  problemen, ongewenste emoties, negatieve gedachten en lichamelijke spanningen. Het leert je aanweziger en voller in het leven van elk moment te staan. In de kracht van het NU. Het leert je om vanuit innerlijke vrijheid, rust en wijsheid bewuste keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen.

Mindfulness = aandacht geven - welbewust en niet-oordelend - in het huidige moment. J.K. Zinn

Focus:

• stoppen en kijken naar wat er is
• ruimte geven aan elke ervaring
• in open en liefdevolle aandacht, zonder te oordelen, niet-reactief
• contact maken met je lichaam, je gevoel en je zelf
• wat leidt tot zelfzorg en een vaardiger relatie met het je innerlijke en uiterlijke wereld

Inhoud:  

8 sessies van telkens 2u45 waarin stap voor stap de basisvaardigheden aangeleerd worden a.h.v. praktische oefeningen en opdrachten. Komen aan bod:

• de adem als bron van stabiliteit
• aandachtstraining
• lichaamsgewaarwording
• inzichtsmeditatie (emoties, gedachten, sensaties)
• meditatieve yoga
• oplossingsgerichte en communicatietechnieken
• situationeel stressgewaarzijn
• opstellen van een persoonlijk welzijnsactieplan

Klik hier voor inspirerende citaten en informatie op basis van de recent gevolgde workshops van de grondleggers van Mindfulness : John Kabat Zinn en MBCT: Marc Williams !

Praktisch:                                                                                                                               

Diverse trainingen op verschillende locaties en data : zie agenda

ZIJN - MILDHEID - NIET-OORDELEN - LUISTEREN - ACCEPTATIE